Cateva motive interesante pentru care va balonati

Multe persoane sufera de balonare, de multe ori cauzele fiind necunoscute. Ele incearca sa excluda din dieta diverse alimente, dar nu reusesc sa gaseasca motivele acestei afectiuni care le face sa se simta foarte incomod aproape zilnic.

In timp ce in cele mai multe dintre cazuri balonarea face stomacul sa creasca repede cu cativa centimetri, exista persoane al caror stomac isi mareste dimensiunea cu mult mai mult la cateva ore dupa masa, uneori chiar si dupa ce au consumat un pahar de apa. Potrivit publicatiei Daily Mail, citata de Ziare.com, de cele mai multe ori acest lucru se intampla din cauza sindromului intestinului iritabil, de care sufera destul de multe persoane. Totusi, exista si alte cauze la care nici macar nu te-ai fi gandit

Guma de mestecat

Cand mestecati guma, inghititi si aer, ceea ce creste riscul balonarii. Versiunile fara zahar sunt si mai rele, caci contin ingrediente precum sorbitol si xilitol, care sunt fermentate de bacteriile din intestin. Aceleasi chimicale se gasesc si in sucurile fara zahar. In plus, cu cat mestecati mancarea mai repede, cu atat veti avea parte de acest efect secundar neplacut, asa ca este mai mult decat indicat sa stati si sa manancati linistit, fara sa va grabiti.

O dieta sanatoasa

Oricat de ciudat ar suna, o dieta sanatoasa poate provoca balonare. Mancarea bogata in fibre, precum cerealele sau fasolea, fermenteaza in intestin si baloneaza. Nu va fortati sa manancati prea multa paine integrala, tarate si vegetale daca vedeti ca nu va priesc. In plus, multi oameni apeleaza la gustari din fructe, legume si seminte, care nu fac bine unui intestin iritabil. Atunci cand urmati o dieta, trebuie sa tineti cont de nevoile organismului si sa evitati ce vedeti ca nu va face bine, chiar daca, in teorie, acele lucruri sunt sanatoase.

Antibioticele

Unele bacterii din intestin sunt bune, iar eliminarea lor poate duce la balonare, caci nu mai este stimulat cum trebuie procesul digestiv. Asa ca nu este bine sa luati antibiotice pe perioade lungi de timp sau puteti intreba medicul despre alte pastile care sa actioneze ca un pansament pentru flora intestinala.

Ce cauzeaza balonarea si cum scapi de ea cu alte cuvinte

Cauzele balonarii pot fi:

Tensiunea pre-menstruala
La femei, balonarea apare in general inaintea ciclului menstrual. Simptomele balonarii sunt: umflarea corpului, intarirea mainilor si picioarelor. Este important sa tii cont de faptul ca hormonii au un rol important in echilibrarea nivelului de lichide din organism.

Obiceiurile alimentare
Daca vrei sa scapi de balonare, ar trebui mai intai de toate sa iti schimbi obiceiurile alimentare. Pentru inceput, nu mai manca in graba. Altfel, presiunea din stomacul tau creste, determinand sporirea productiei de gaze, de unde rezulta, evident, aparitia balonarii.

Laptele

Daca esti o consumatoare de lapte, trebuie sa retii un lucru important. Intoleranta la lactoza din lapte duce la balonarea abdomenului. Rolul lactozei este sa dizolve zaharul din lapte. Astfel, 200 de ml de lapte nedigerat produc 0,03 cm cubi de gaz in stomacul tau. Cantiatea pare infima insa, raportata la dimensiunea stomacului, este semnificativa.

Graul

Daca iti este imposibil sa scapi de balonare, cel mai probabil consumi prea multe produse din grau in fiecare zi. Glutenul prezent in grau si paine produce senzatii de arsura ale stomacului si conduce la aparitia excesului de gaze.

Alte cauze:

Pentru a scapa de balonare ar trebui sa reduci utilizarea antibioticelor, dulciurilor si a consumului de sare. Antibioticele sunt cunoscute pentru ca determina balonarea excesiva a stomacului. Ele distrug bacteriile inofensive prezente in mod normal in tractul digestiv ce ajuta la digerarea alimentelor.

Pilulele contraceptive, de asemenea, cauzeaza balonarea. Alimentele dulci si bogate in grasimi sunt una dintre cauzele principale ale tulburarilor stomacului. Incearca sa reduci consumul lor. Ai grija si la aportul de sare.

Iata cateva cai de atac impotriva balonarii:

1. Consuma alimente ce contin fibre, precum legume proaspete, cereale. O dieta bogata in fibre elimina constipatia si conduce la un nivel mai scazut al gazului.

2. Multe persoane si in special copiii consuma chipsuri si fast-food fara sa stie cat de daunatoare sunt pentru sanatate. Ele contribuie si la cresterea ratei de balonare, asa ca este indicat sa le eviti.

3. Consuma alimente ce contin potasiu. De exemplu: ciupercile, varza, conopida, sparanghelul. Acestea ajuta la scaderea nivelului de sodiu din organism. Cu cat mai putin sodiu (sare) consumi, cu atat mai repede vei scapa de balonare.

4. Consuma iaurturi probiotice sau ceai de menta care elimina disconfortul.

Tu cum faci sa scapi de balonare?

Comentează:

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s